Dieta para Emagrecer [RELATO DE EXPERIÊNCIA]

Dieta para Emagrecer

Muitas pessoas se perguntam qual é a melhor dieta para emagrecer? Barry Estabrook é jornalista e tentou todas as dietas possíveis para perda de peso, e irá revelar no artigo de hoje o que pode funcionar e o que não.

Por dois anos ele tentou seguir todas as dietas da moda, as quais foram recomendadas por amigos e especialistas, mas só conseguiu perder 14 quilos quando evitou todas elas!

Para que você tenha uma noção maior, Barry Estabrook pesava 108 quilos, mas não estava acostumado a se preocupar com a balança, embora tivesse apenas 1,75 metros de altura. No entanto, quando fez 45 anos, percebeu que teria de perder alguns quilos se não quisesse que seu físico afetasse sua saúde.

Dieta para Emagrecer

Então ele começou a experimentar todas as dietas da moda que seus amigos recomendaram ao longo dos anos. Seu objetivo era perder 20 quilos e agora, dois anos depois de iniciar aquela maratona alimentar, ele reuniu suas pesquisas em um livro intitulado ‘Apenas comendo: um jornalista em busca de um regime de emagrecimento que dê certo’.

E sim, embora reconheça que tem sido difícil, ele conseguiu encontrar uma dieta para perder peso a longo prazo. A primeira dieta para emagrecer que experimentou ficou conhecida como ‘Whole30’, dieta que ele define nas palavras de um de seus amigos:

“Ele me disse que a dieta Whole30 é fácil, basta abrir mão de tudo que faz a vida valer a pena”. . Seu resumo é que esse regime o deixou “rabugento, estúpido, sonolento, tonto e atormentado por ânsias”: ele perdeu 6 quilos em um mês, mas assumiu imediatamente assim que parou de seguir a dieta.

Dietas para emagrecer

A próxima dieta que o jornalista tentou era conhecida como ‘Master Cleanse‘, semelhante à famosa dieta do xarope de bordo e também conhecida como dieta da limonada.

No entanto, como disse Today, ele parou após apenas quatro dias: ele afirma que se sentiu “desmaiado” e como se estivesse com gripe, em vez de comer de forma saudável.

Existem apenas 3 tipos de dieta: pobre em gorduras, pobre em carboidratos e hipocalórica, depois vieram outras dietas: a primeira foi a dieta Ornish, pobre em gorduras e à base de plantas.

Dieta para Emagrecer

Estabrook diz que é um regime que precisava de “cada grama de minha força de vontade”. Em seguida, ela tentou uma dieta baixa em carboidratos que a fez “passar o dia todo cortando vegetais” para preparar as refeições.

Ele também experimentou a dieta cetogênica ou cetogênica, embora acabasse pensando que, se a adotasse por muito tempo, isso seria ruim para sua saúde. Então foi a vez dela contar calorias na dieta dos Vigilantes do Peso, mas não era a ideal para seu estilo de vida.

E o jejum intermitente, tão em voga nos últimos meses, também não era para ele: ele tinha momentos “desagradáveis” durante os períodos de jejum.

Mas a conclusão a que ele chegou depois de passar por todas aquelas dietas para emagrecer é que ele sempre recuperava o peso perdido rapidamente:

“Eu falhei em todas as dietas. Eu poderia me forçar a obedecer a algo por um mês ou mais, mas depois voltarei a o que eu fiz antes. “. Portanto, sua pesquisa é ainda mais valiosa.

Perdeu 14 quilos

Todo esse estudo fez Barry Estabrook tirar várias conclusões sobre os planos de perda de peso: existem apenas três tipos de dietas, com baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e baixo teor calórico; o resto são variações desses três. Além disso, ele está convencido de que dietas rígidas não funcionam a longo prazo.

Portanto, ele acredita que fazer dieta é um “golpe multimilionário” porque as pessoas gastam muito dinheiro para perder peso e passam por todos os tipos de problemas, embora geralmente sem sucesso: “Seu corpo não quer que você não coma. não quer emagrecer. uma guerra total “.

Dieta para Emagrecer

E ele chegou à conclusão de que cada um deve seguir seu próprio caminho. Estabrook conseguiu perder 14 quilos em dois anos, uma perda de peso que lhe permitiu colocar a balança em 98 quilos, um número muito mais adequado à sua altura.

O que funcionou para ele foi seguir seu próprio caminho: “Comer é algo profundamente pessoal. Você não consegue encaixar a maneira como você come no modelo de outra pessoa. A maioria das dietas não malucas me ensinou uma lição.”

Dieta para Emagrecer

Identificar quais são os possíveis os problemas de cada um é algo considerado vital para encontrar uma solução personalizada, mas também recomenda identificar os problemas de cada um: no caso dele, queijo, lanche calórico ou beber vinho diariamente era o que elevava seu peso na balança. Porém, pode ser que seu problema seja com outros tipos de alimentos.

E, por fim, coma alguns alimentos saudáveis ​​como as nozes, pois, além de serem muito saudáveis ​​para o corpo, têm um efeito saciante que ajuda você a comer menos entre as refeições, ao mesmo tempo em que deixa de comer alimentos mais calóricos.

 

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